Task.Delay实质创建一个运行给定时间的任务，反编译Task.Delay可以看到它通过TimeProvider和CancellationToken进行任务。
Thread.Sleep则是让当前线程暂停执行一段时间，反编译Thread.Sleep实现最终会调用底层的操作系统 API。
为什么Task.Delay比Thread.Sleep更好
1. 非阻塞VS阻塞
- Task.Delay ：基于异步编程模型（async/await），不会阻塞当前线程 。延迟期间，线程可以释放回线程池，处理其他任务。
- Thread.Sleep ：同步阻塞当前线程 ，线程在睡眠期间无法执行其他操作，导致资源浪费。
2. 资源利用率
- Task.Delay：在高并发场景(如Web服务器、异步服务端应用)中，能更高效地利用线程池资源，避免因线程阻塞导致的性能瓶颈。
- Thread.Sleep：会占用一个线程，可能导致线程池频繁创建新线程，增加系统开销。
3. 可取消性
- Task.Delay：支持通过CancellationToken取消延迟操作
- Thread.Sleep：无法直接取消，必须等待睡眠时间结束。
4. 组合异步操作
- Task.Delay：返回Task，可以与其他异步操作(如：await Task.WhenAll)组合使用
- Thread.Sleep：是同步方法，无法与异步代码无缝集成。
以下是Task.Delay和Thread.Sleep的对比图表，可以快速理解两者的差异和适用场景：
| 对比维度 | TASK.DELAY | THREAD.SLEEP |
| 阻塞性 | ✅ 非阻塞（异步等待，释放线程） | ❌ 阻塞当前线程（同步等待） |
| 线程占用 | 不占用线程（延迟期间线程可处理其他任务） | 占用当前线程（线程无法做其他事情） |
| 适用编程模型 | 异步编程（async/await） | 同步编程 |
| 资源利用率 | 高（线程池资源高效利用，适合高并发） | 低（可能引发线程池饥饿问题） |
| 可取消性 | ✅ 支持（通过 CancellationToken） | ❌ 不支持取消 |
| 返回类型 | Task（可与其他异步操作组合） | void（无法与异步代码直接集成） |
| 典型使用场景 | – 异步方法中非阻塞延迟<br>- UI 应用保持响应<br>- 高并发服务端（如 ASP.NET Core） | – 简单同步延迟（如测试、脚本）<br>- 无需资源优化的简单场景 |
| 示例代码 | await Task.Delay(1000); | Thread.Sleep(1000); |
| 对 UI 线程的影响 | 不冻结 UI（异步等待） | 冻结 UI（同步阻塞） |
| 超时控制 | ✅ 支持（通过 Task.Delay(timeout, token)） | ❌ 需手动实现超时逻辑 |